mięśnie pośladków

podobne podobne, nie jest źle :-) trochę pupa wypięta musisz spinać mięsnie pośladków i brzucha, czyli cały korpus napiąc, bo więcej u ciebie trzymaja ramiona i nogi niz korpus ten plank i dlatego tak ci wychodzi :-))

[...] Jako, że obciążenie małe zrobiłem więcej powtórzeń. 4.Krótkie przerwy, ładnie czułem prace mięśni. 5.Wydawało mi się jakby lewa noga pracowała bardziej niż prawa 6.Czułem mięśnie pośladków, robiłem krótkie przerwy co bardzo mnie wypompowało. 7.Jako, że ciężar był wszędzie mniejszy to wg. zasady tu też tak było. Dołożyłem za to 2 serie i kilka [...]

Twój tyłek dostał ode mnie głos w konkursie :D dobra robota :) szkoda że tak mało kobiet rozumie że na mięśnie pośladków najlepsze są ćwiczenia z ciężarami

[...] wywnioskować, ze coś jest nie tak na podstawie proporcji między ciężarami. standardowo: PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się [...]

ok , nanioslam pewne poprawki w moim treningu : HIIT robie codziennie, tzn 5 dni w tyg. ,zajmuje mi okolo 5 min.korzystam z tego przykladowego treningu na HIIT, ktory zostal umieszczony powyzej,nastepnie robie przez okolo 25 min cwiczenia, na miesnie brzucha, pare seri pelnych przysiadow z obciazeniem,pompki...na miesnie posladkow cwicze co [...]

Przeczytalam kilka artykulow, ale wszedzie jest napisane, ze cwiczac na steperze, zrzuca sie zbedne kilogramy i pracuja miesnie nogA mi nie zalezy na utracie wagi, waze 51 prze wzroscie 174. Chcialam sie dowiedziec, czy beda tez pracowac miesnie posladkow. A jak bede cwiczyc to poszerza mi sie lydki?

[...] o tym co mnie trapi w przysiadach.Wyczytałem że trójboiści trzymają sztangę nisko na plecach,na wysokości tylnych barków a może nieco niżej.To pozwala bardziej zaangażować mięśnie pośladków i tylnych ud co wydaje się przekładać na większe ciężary.Natomiast ten artykuł doradzał trzymanie sztangi wysoko,na górnych kapturach bo pozwala to na [...]

[...] w trakcie takiego postoju biegam w kółko, podskakuje ;p ) Dziś nogi były w miarę wypoczęte, nie odczuwałem tego kilometrażu jakoś specjalnie, tempo spokojne, czułem tylko mięśnie pośladków z ostatnich dni ;) Spory zapas tlenowy w płucach ;) rekreacyjnie, ciekawie w słoneczną pogodę przy +6/7st. C. Bieg po asfalcie, kostce brukowej, w [...]

Ale kolego nie jestem znawcą ale nie chodzi mi o to te ćwiczenia się na mięśnie pośladków co w efekcie robi je większymi zresztą..

są to dwa różne ćwiczenia - glute bridge z podłogi, hip thrust z ławeczki - trochę inaczej angażują mięśnie pośladków. nie ma lepsze/gorsze - inne bodźce, oba dobre

[...] obfita, ale w porównaniu do górnej części mnie nie zachwyca. Najbardziej zadowolona jestem z pupy i ud, ogólnie dolnej części ciała, ale chciałabym mieć jeszcze większe mięśnie pośladków, chciałabym, żeby też brzuch był bardziej zarysowany, ćwiczenia na piersi jak najbardziej są potrzebne, plecy fajnie, żeby też były podkreślone. [...]

Mam pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie pośladków powinnam robić? Do tej pory robiłam przysiady bułgarskie :-)

Raczej mięśnie pośladków

pierwszy raz się spotkałem z tym że ktoś mówi że to podstawowe ćwiczenia, martwy ciąg na plecy i na mięśnie pośladków a przysiady to nogi. No a jeśli chodzi o maszyny to nie robić, na nich nóg ?

[...] sztangę HS1 - Kelton HEAVY suwnica Smitha HM3 - Kelton HOME wyciąg HW10 na prowadnice HD18 - Kelton HOME wyciąg HW11 na prowadnice HD18 - Kelton HOTEL & SPA maszyna na mięśnie pośladków PM15 - Kelton HOTEL & SPA maszyna prostowniki grzbietu PM16 No i wrzucę jeszcze parę zestawów niespodzianka na promocję Pozdrawiam i udanego [...]

hmmm nie słyszałes ze od sexu można wyrobić se mieśnie pośladków:) oraz mięsnie odbytu.. bo są cały czas napięte żeby sie nie zesrać ze szczęscia:)))..a napewno to nie przeszkadza w treningach i odwrotnie wiec cieszcie się tym dowoli :D

Podaje dane o Sobie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ~80 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : cwicze 6-7 miesiecy w roku, przez dwa lata to bedzie z.....12-13 miesiecy treningow Uprawiane inne sporty : plywanie rekreacyjnie / SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

jejku jak tu wesoło hehe normalnie lekcja Biologii Moze kiedys sie sie skusze i cos tu wkleje np: miesnie posladkow hehehe żartowałem ale temat by sie rozkrecił :]dziewczyny mogły by sie pochwalić dobra koncze bo i tak za duzo nabazgrałem...

[...] To tak jak z tym pieprzeniem ze mozna spalić tylko fat na brzuchu od robienia brzuszków. Gdyby tak było jak mówisz to zapodawany teść w posladek powodowałby że tylko mięśnie pośladków by osiągały wielkie rozmiary. Nie ma znaczenia czy oralnie, przez skóre czy do żyły. Wchłania się i koniec. Zadaj sobie pytanie dlaczego ten środek jest tak [...]

Alleee super ! Blondyn az sie poplakal %-) BTW. widzieliscie jakie maja miesnie posladkow ? @-)